Eu já fiz muitas dietas nessa minha vida de luta contra o meu tamanho, então já tenho alguma noção sobre as mesmas.
Criei uma dieta na qual penso que seja fácil de manter, depois fui para a internet pesquisar quantas calorias minha dieta continha.
Ai está minha dieta
Café da manhã
1 xic. leite
4 bolachas
Lanche
iogurte desnatado
Almoço
4 col. arroz integral
1 concha de feijão
legumes
Lanche
Chá
4 bolachas
Janta
O mesmo do almoço, podendo ser trocado por um sanduiche ou uma fatia de pizza, os quais já pesquisei as calorias
Ceia
sopa instantânea de baicha caloria
Isso tudo somou um pouco menos de 1300 calorias, no livro falava que a dieta deveria conter 1500 calorias, acho que fiz uma boa escolha, visto que o feijão poderá ser trocado por um pedaço pequeno de carne e posso variar bastante nos legumes, posso trocar também o lanche da tarde por uma fruta, enfim ficou uma dieta bem simples, sem receitas complicadas e variada.
Nenhum comentário:
Postar um comentário