Dia - 10

ESTABELEÇA METAS REALISTAS:"Estabelecer um objetivo para você pode ser bastante motivador - mas você pode facilmente se sentir sobrecarregado se escolher metas desefiadoras demais ou que você levará muito tempo para alcançar. Não caia nessa armadilha."
Depois de ler isto e mais algumas coisas que o livro falava, resolvi estabelecr minha meta de dois em dois kg, acho que assim levarei menos tempo para ficar feliz por ter conseguido avançar mais uma etapa.


[red][b]Mande mais imagens pelo site www.mensagenseimagens.com.br[/b][/red]

Dia - 9

No dia de hoje minha tarefa é montar um plano para me exercitar:

Eu já venho a algum tempo me exercitando, mas ultimamente estou sem tempo para frequentar a academia então procuro utilizar o que o livro chama de exercícios espontâneos, que são atividades do nosso dia a dia que normalmente não faríamos, como ir a pé em um lugar, subir escadas sempre que possível e tenho também pedalado sempre que sobra um tempinho, mas voltar a academia ainda continua nos meus planos.

Por que fazer exercício?

• O exercício ajuda a aderir à dieta



• O exercício pode ajudar a controlar o apetite



• O exercício melhora o humor e alivia o estresse



• O exercício queima calorias



• O exercício preserva o tecido muscular



• O exercício promove a autoconfiança



• O exercício faz você se sentir fisicamente



• O exercício melhora sua saúde e ajuda a evitar doenças

Lendo tudo isso dá vontade de sair corendo para a academia né!?

Mas nem precisa ser na academia caminhar 1h trÊs vezes por semana é um ótimo começo.

De volta ao trabalho!!!

Bah!!!
Foram tantos dias de férias estendidas por causa da Gripe A que eu até já estava sentindo falta de trabalhar, mas hoje tudo voltará ao normal se Deus quiser, volto a trabalhar hoje, e espero continuar firme na minha luta.
E o dia é de arrumar tempo e energia para a dieta.
Eu já vinha me organizando sobre a dieta e é isso que o Dia 8 pede: para arrumar tempo para preparar as receitas que precisarmos e tempo também para comprar os ingredientes necessários. Enfim se organizar para não tropeçar.

Organizando o ambiente - Dia 7

ClicKut - Scraps, Recados Animados e Gifs com Glitter para Orkut!

Hoje a tarefa que tenho é para arrumar a casa, em todos os sentidos, tirando as tentações da frente dos olhos, afinal "o que os olhos não veem o coração não sente", trocar os talheres e prato que utilizo para comer por tamanhos menores, arrumar soluções criativas para dividir o ambiente com meus familiares, ainda mais que tenho 3 adolescentes em casa, tambem devo realizar estas mudanças em meu ambiente de trabalho. Este ultimo eu já havia pensado e até mesmo programado como faria: pois na dieta que planejei, coloquei o iogurte no lanche da manhã que faço na escola às 10:15h e um chá com 4 bolachinhas para o lanche da tarde que também faço na escola às 15:30h, levei em consideração o que mihas colegas costumam comer, para não ficar com os lanches muito diferentes e entrar em tentação.

Resolvi também que me organizarei para levar meu almoço e aquecer lá, visto que almoço na esola três vezes por semana, eu sempre como a comida servida pelos alunos, mas agora vou arrumar um tempinho e preparar meu almoço em casa.

Encontre um técnico de dieta - Dia 6

A tarefa de hoje é simples e eu até já tinha feito, pede que encontre um técnico de dieta, alguém que vai te ouvir, te ajudar a seguir todos os passos da dieta sem desistir,alguém que te mantenha consciente do que está fazendo e do porque quer emagrecer. Eu já tinha alguém que faz isso, meu marido, que mesmo que eu fique brava com ele, ele não desiste de me mostrar o que faço de errado e me elogia também quando percebe que estou no caminho certo.

Alimente-se devagar e conscientemente - Dia 5

Ontem eu não postei, pois como já falei fui para o salão de beleza, tirei um dia para cuidar um pouco de mim e pensar no que estou fazendo. Mas a tarefa de ontem era: Prestar atenção no que se come e comer devagar, fala no livro que levamos 20 min para perceber que já estamos satisfeitos, portanto se comermos rápido e sem prestar atenção no que comemos, vamos certamente comer mais do que o necessário, eu já havia ouvido falar disso, mas agora vou colocar em prática, desde ontem, além de só comer sentada, também tenho mastigado várias vezes e demorado um pouquinho para colocar a próxima garfada na boca. E como tenho que me elogiar, aqui vai:

"Muito bem garota, estou me comportando bem até aqui!!!"

É mais difícil do que eu imaginava!!!

Gente!!!

Como é difícil me elogiar, na verdade acho que tenho medo de desistir então crio uma barreira em me elogiar e me sentir segura, mas mesmo não me sentindo segura... Não pretendo desistir e para me sentir melhor, ontem fui ao salão e mudei o visual, pintei o cabelo (ficou bem diferente), cortei e fiz escova, também comecei uma dieta de uma semana sem carboidratos, a qual resolvi fazer enquanto me preparo para a dieta definitiva, pois a dieta que começarei a fazer daqui a alguns dias é uma reeducação alimentar, mas enquanto não começo estava me sentindo meio desanimada e pode ser que tendo algum resultado rápido, mesmo que pequeno, eu me motive mais.