No dia de hoje minha tarefa é montar um plano para me exercitar:
Eu já venho a algum tempo me exercitando, mas ultimamente estou sem tempo para frequentar a academia então procuro utilizar o que o livro chama de exercícios espontâneos, que são atividades do nosso dia a dia que normalmente não faríamos, como ir a pé em um lugar, subir escadas sempre que possível e tenho também pedalado sempre que sobra um tempinho, mas voltar a academia ainda continua nos meus planos.
Por que fazer exercício?
- O exercício ajuda a aderir à dieta
- O exercício pode ajudar a controlar o apetite
- O exercício melhora o humor e alivia o estresse
- O exercício queima calorias
- O exercício preserva o tecido muscular
- O exercício promove a autoconfiança
- O exercício faz você se sentir fisicamente
- O exercício melhora sua saúde e ajuda a evitar doenças
Lendo tudo isso dá vontade de sair corendo para a academia né!?
Mas nem precisa ser na academia caminhar 1h trÊs vezes por semana é um ótimo começo.
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