Dia - 10

ESTABELEÇA METAS REALISTAS:"Estabelecer um objetivo para você pode ser bastante motivador - mas você pode facilmente se sentir sobrecarregado se escolher metas desefiadoras demais ou que você levará muito tempo para alcançar. Não caia nessa armadilha."
Depois de ler isto e mais algumas coisas que o livro falava, resolvi estabelecr minha meta de dois em dois kg, acho que assim levarei menos tempo para ficar feliz por ter conseguido avançar mais uma etapa.


[red][b]Mande mais imagens pelo site www.mensagenseimagens.com.br[/b][/red]

Dia - 9

No dia de hoje minha tarefa é montar um plano para me exercitar:

Eu já venho a algum tempo me exercitando, mas ultimamente estou sem tempo para frequentar a academia então procuro utilizar o que o livro chama de exercícios espontâneos, que são atividades do nosso dia a dia que normalmente não faríamos, como ir a pé em um lugar, subir escadas sempre que possível e tenho também pedalado sempre que sobra um tempinho, mas voltar a academia ainda continua nos meus planos.

Por que fazer exercício?

• O exercício ajuda a aderir à dieta



• O exercício pode ajudar a controlar o apetite



• O exercício melhora o humor e alivia o estresse



• O exercício queima calorias



• O exercício preserva o tecido muscular



• O exercício promove a autoconfiança



• O exercício faz você se sentir fisicamente



• O exercício melhora sua saúde e ajuda a evitar doenças

Lendo tudo isso dá vontade de sair corendo para a academia né!?

Mas nem precisa ser na academia caminhar 1h trÊs vezes por semana é um ótimo começo.